[...] w formie zrzutu, wtedy wszystko widać jak na dłoni http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dodam jeszcze, że ketoza pod sporty walki może nie być dobrym pomysłem, delikatnie mówiąc. No ale są różne osoby i organizmy Póki co trzeba ogarnać wszystko od podstaw, tak jak napisałem na początku [...]
[...] hantli na ławeczce skośnej w góre (4 x 10) Rozpiętki na ławce płaskiej z hantelkami (4 x 10) Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół (4 x 10) Bicepsy sztanga z podłokietnikiem (4 x 10) Bicepsy na bramie uginanie ramion (4 x 10) Bicepsy hantlami uginanie ramion na przemian stojąc (4 x 10) 2 Dzień Plecy + Triceps Ściąganie drążka za [...]
[...] Badania wychodza teoretycznie w normie ale wiem ze cos jest nie tak , jakbym byl przyblokowany. Zrobilem testa prolaktyne estradiol, fth lh tsh wszystko jest w normie a libido siedzi nisko . pod koniec roku na tydzin wrocilem do 1 kapsulki jak spotykalem sie z laska i od razu mi pomoglo, przestalem brac wszystko siada . nie wiem co z tym zrobic
W porządku, tak wiem i rozumiem. Bardzo mi właśnie zależy na rękach ponieważ mam je bardzo chude i chce coś z nimi w końcu zrobić. Jeżeli chodzi o nogi i łydki to nie jest źle bo od lat gram regularnie w piłkę nożną więc te mięśnie są i nie mam co narzekać, brzuch widać na zdj, jest tłuszcz a pod nim kaloryfer.
[...] mi się biegać po zmroku - mam w miarę oświetloną trasę (trochę chodnikami i potem alejki w parku), więc nie ma z tym problemów, chociaż czasem trzeba patrzeć uważniej pod nogi. Do liczenia kilometrów używam aplikacji na smartfona Edomondo - więcej o niej tu: https://www.endomondo.com/ Czasem potrafi zgubić pomiar GPS i kawałek trasy, ale [...]
[...] kawy możliwe, że te suplementy będą słabo działało. To, że na jednych działa coś mocno a na drugich nie to calkiem normalne. Sam miałem saw'a i coś tam było czuć, ale brałem podwójną a niekiedy potrójną dawkę. Dobry jest jeszcze high kick od ihs, ale to bardziej pod sw, choć sam brałem przed siłownia i było ok. Z tych dwóch przedtreningowek [...]
no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]
[...] uzupełnić. Jeśli przez kilka dni nie jesteś aktywna, to nie przytyjesz przecież na tych 1600 kcal. Za jakiś czas dojdzie aktywność to będziesz spalać więcej. Najlepiej brac pod uwagę średnią tygodniową. Zobacz, ja mam duży margines, jak zetnę 200 kcal to dalej mam ponad 600 do manipulacji. Jak Ty zetniesz 200 to zbliżasz sie niebezpiecznie [...]
[...] co 3 dni i ile tego lacznie wbic, czy ? Mam takie notatki dla siebie do zbijania hormonow o ile bedzie trzeba: Cabaser - na zbicie prolaktyny 0,5 tabsta e7d exe - inhibitor aromatazy estrogenu, profilaktycznie do blokowania armatazy podczas cyklu. clomid / Tamoxifen - anty estrogen do PCT. Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-03-27 11:33:26
[...] czy zdrowie! Ze względów doboru preferowane są osoby młodsze, gdyż z reguły są zdrowsze. W szeregu badań stwierdzono, iż kobiety ok. 50 roku życia przestają być atrakcyjne pod względem reprodukcyjnym, niezależnie od ich stanu zdrowia. Mężczyźni o wiele dłużej zachowują „wartość reprodukcyjną”. Z tego względu kobiety po 50 roku życia mogą nie [...]
Zjadłam dzisiaj SIEDEM jajek pod różnymi postaciami. Jedząc na śniadanie omlet oraz jajka gotowane na drugie śniadanie nie wiedziałam, że na obiad będą jajka sadzone 88-O No i na koniec dnia dojadłam swoją pastę jajeczną. Nie myślałam, że dożyję dnia, w którym zjem tak mało węglowodanów(aż za mało!). Mam teraz silną wewnętrzną motywację, żeby nie [...]
LC jest jednym z rozwiazan, ogolnie mozna powiedzic ze jest jak najbardziej ok , ale to tez kwestia dopasowania odpwoiedniej diety pod siebie, co do kalorycznosci ja sklanial bym sie jednak do tej wyzszej liczby kcal 2800, dasz te 2200 czy 2000 i nie bedzie z czego ciac, Twoja rozpiska slaba, w wiekoszci do zmiany poczytaj jeszcze , zerknij tez na [...]
[...] seria tyle samo powtórzeń. Co do tych ciężarów tak teraz patrzę i faktycznie nie za wesoło ;x Za tydzień dorzucę trochę klamotów :) Co do dnia dzisiejszego to trening stał pod znakiem zapytania- 38stopni goraczki, jakies dreszcze, ale powiedzialem sobie ze "Skoro chcesz być kulturystą to zapier***** ! Nie ma wymówek ! Albo wymówki, albo wyniki [...]
[...] rozpietki na maszynie 3s 15-10 4. Wyciskanie z przodu - smith 20x40 / 12x60 / 12x60 5. Gigantseria tric a. prostowanie na wyciągu z liną b. prostowanie na wyciągu podchwytem c. prostowanie zza głowy z liną d. prostowanie nachwytem 2s 25 każde ćw czyli 100 reps 6. Wyciskanie wąsko 10x70 / 9x70 / 8x70 7. Odwrotne pompki 25xcc / [...]
po co pytasz o rade skoro wiesz lepiej, z w/w bierz z Hi teca bo pewnie i tak kupisz, ale rozniez podpisuje sie pod tym co chlopaki juz napisali, nie idzie to znaczy ze jesz za malo, dodaj kcal z pozywienia najpierw, jak bedziesz mial problemy z iloscia zarcia wtedy wrzucisz gainera jako uzupelnienie, odzywki to nie magiczne proszki , same z [...]
[...] ale zobaczymy czy się uda, bo ja na offie a konkurencja nie śpi %-) Jeszcze nie tak dawno myslałem że jakbym skonczył offa i zostało do Sopotu z 9tyg to zaczął bym redu pod zawody w Sopocie, bo i tak i tak po roztrenownaiu muszę zrobic redu, wiec robił bym pod Sopot a jakby sie nie udało zdarzyc to trudno a redu tak i tak trzeba zrobic. No i [...]
Wstawiam zdjęcia aktualnej sylwetki. Co do trenera - ćwiczę sam, nie jestem pod niczyją opięką. Z trenerem odbyłem tylko rozmowę na temat diety. Początkowo zakładałem 2200 kcal i redukcję, natomiast dostałem radę od niego, żeby wziąć 2700 kcal i do lutego 2017 robić masę, a następne pare msc aż do wakacji '17 dopiero redukcję. Teraz gdy już [...]
[...] zdrowotnym, a od psychiatry recepta "na odczepkę" i pewnie nawet żadnej paniki normalnie nie ma, tylko sugestia jakaś, że niby masz.. Inaczej - czego dokładnie się obawiasz z tą tężyczką, czy jak to wygląda? zawroty, miękkie nogi, i inne z tych objawów podciągnąłbym pod działanie substancji. A problemy tężyczkowe bez diagnozy i leczenia.
I na chwile obecna to wszystko co Twoim zdaniem powinienem zażywać tak ? Jezeli tak to bardzo dziekuje za pomoc i ukierunkowanie mnie pod tym wzgledem .
Objawy to pod tą tężyczkę bardziej, to coś pomieszane w układzie przysadka tarczyca, z nerwicą raczej bym się skupił na 1 poście, tzn jeśli dobrze interpretuje " Mam ataki paniki związane z tężyczką i nic poza tym. Dostałam na to lerivon 30 mg na noc. Pomocy " sprowadza się do strachu o tężyczkę. z lekami jak doszliśmy do wniosku nie ma co [...]
Problemy po Undestorze
